فیزیوتراپی برای درمان آسیب های ورزشی

آسیب ورزشی به هرگونه آسیب فیزیکی یا صدمه‌ای اطلاق می‌شود که در اثر انجام ورزش یا فعالیت بدنی رخ می‌دهد. این نوع آسیب ها می‌توانند شامل کشیدگی عضلات، شکستگی استخوان ها، ضربه های سر و صورت، آسیب‌های غضروفی و سایر مشکلات مشابه باشند. این آسیب ها می‌توانند باعث ایجاد محدودیت در عملکرد بدن و از کار افتادگی ورزشکار شوند. در ادامه انواع روش های پیشگیری از آسیب های ورزشی، روش های روش و توصیه فیزیوتراپیست ها را برای درمان و کاهش درد بیان خواهیم کرد. اگر شما به هر دلیلی دچار آسیب های ورزشی شده اید، برای فیزیوتراپی برای درمان صدمات و آسیب های ورزشی می توانید به کلینیک فیزیوتراپی رایان در تهران مراجعه نمایید.

آسیب ورزشی چیست؟

آسیب‌های ورزشی انواع متنوعی دارند و می‌توانند در مناطق مختلف بدن اتفاق بیفتند. برخی از آسیب‌های ورزشی رایج شامل موارد زیر است:

1. کشیدگی‌ها و کشش عضلانی: این آسیب‌ها در نتیجه کشش یا ضربه ناگهانی به عضلات رخ می‌دهند. علائم آن شامل درد، تورم و محدودیت در حرکت می‌شوند.
2. پارگی‌ها و شکستگی‌ها: شکستگی‌ها در استخوان‌ها ایجاد می‌کنند. پارگی‌ها خطرناک ترین نوع آسیب‌های ورزشی هستند و شامل بافت‌هایی مانند رباط‌ها و تاندون‌ها هستند.
3. آسیب‌های مفصلی: مفاصل در ورزش بسیار آسیب‌پذیر هستند و می‌توانند به دلیل ضربه‌ها، تکان‌های ناگهانی یا استفاده بیش از حد آسیب ببینند. مثال‌هایی از آسیب‌های مفصلی شامل آرتروز است.
4. آسیب‌های منجر به خونریزی داخلی: ضربه به قسمت‌های حساس بدن می‌تواند منجر به خونریزی داخلی شود مانند: کبودی‌ها (کبودی ناشی از ضربه) و لرزش‌های مغزی.

عوامل مختلفی می‌توانند در ایجاد آسیب‌های ورزشی نقش داشته باشند، از جمله:

1. فعالیت‌های ناگهانی و بدون آماده سازی کافی: شروع فوری به ورزش یا فعالیت بدنی بدون آماده سازی صحیح می‌تواند خطر آسیب را افزایش دهد.
2. تکنیک نامناسب: استفاده از تکنیک‌های نادرست در ورزش و عدم درک صحیح از حرکات و تکنیک‌های درست می‌تواند باعث آسیب شود.
3. کمبود قدرت و انعطاف پذیری: عدم تعادل بین قدرت عضلات و انعطاف پذیری می‌تواند باعث آسیب شود، زیرا عضلات ضعیف هستند.

فیزیوتراپی برای درمان آسیب های ورزشی

فیزیوتراپی یک روش درمانی غیردارویی و جراحی است که برای بهبود و بازسازی آسیب‌های ورزشی به کار می‌رود. هدف اصلی فیزیوتراپی درمان دردها، بهبود عملکرد حرکتی و تقویت عضلات و بافت‌های مجروح است. در طول فرایند درمان، فیزیوتراپیست با استفاده از تمرینات تخصصی، روش‌های مانیپولاتیو و استفاده از نور، گرما، سرداستراپی و دستگاه‌های الکتریکی مانند الکترودها و لیزر، بر روی بافت‌های مجروح تأثیر می‌گذارد.

چه نوع آسیب‌های ورزشی قابل درمان با فیزیوتراپی هستند؟

معمولا به کمک فیزیوتراپی می توانید آسیب های زیر را درمان کنید:

• آسیب‌های عضلانی: شامل کشیدگی عضلات، پارگی عضلات و تورم عضلانی است.
• آسیب‌های رباطی: مانند پارگی رباط‌های صلیبی قدامی که فیزیوتراپی بعد از جراحی رباط صلیبی لازم است یا پارگی رباط‌های پاشنه‌ای و زانویی و آسیب‌های رباطی مچ پا.
• آسیب‌های عصبی: که شامل آسیب به عصب‌ها و ستون فقرات می‌شود.
• آسیب‌های تاندونی: مانند تیرگی و پارگی تاندون‌ها.
• آسیب‌های مفصلی: از جمله التهاب مفاصل، درد مفاصل و آرتروز زانو یا بازو.
• آسیب‌های آسیب‌های عضلانی-اسکلتی دیگر: مانند خستگی عضلات، التهاب عضلات، درد عضلانی و دیسک و یا آسیب شدید به زانو که باعث جراحی تعویض مفصل زانو شود که نیاز به فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی تعویض مفصل زانو است.

مراحل درمان آسیب ورزشی با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی برای درمان آسیب‌های ورزشی شامل مراحل زیر است:

1. بررسی و ارزیابی دقیق محل آسیب: در ابتدا، فیزیوتراپیست اطلاعات جامعی درباره آسیب و سابقه بیمار را جمع آوری می‌کند. این شامل معاینه بدنی، تشخیص درست آسیب و ارزیابی عملکرد حرکتی و قدرت عضلات است.
2. تعیین برنامه درمانی: با توجه به نتایج ارزیابی، فیزیوتراپیست برنامه درمانی مناسب را تعیین می‌کند. این برنامه شامل تمرینات تقویتی، کششی، تعادلی و همچنین تمرینات بهبود حرکتی است.
3. تمرینات تقویتی: تمرینات تقویتی عضلات ضعیف و آسیب‌دیده را شامل می‌شود. این تمرینات می‌توانند شامل تمرینات وزنه‌برداری، تمرینات مقاومتی با استفاده از دستگاه‌های ورزشی یا تمرینات ایزومتریک (در حالتی که بدن در حال حرکت نیست) باشند.
4. تمرینات تعادلی: برخی آسیب‌های ورزشی می‌توانند تعادل بدن را تحت تأثیر قرار دهند. تمرینات تعادلی، از جمله استفاده از تخته بالانس و توپ فیزیوبال، به کار می‌روند تا عضلات اطراف مفاصل را تقویت کنند و تعادل بدن را بهبود بخشند.
5. تمرینات بهبود حرکتی: در صورتی که آسیب ورزشی باعث محدودیت حرکتی شده است، تمریناتی برای بهبود محدودیت‌های حرکتی انجام می‌شود. این تمرینات شامل تمرینات خم و دراز کردن پا و … می باشد.

مراقبت‌های پس از فیزیوتراپی و بازگشت به فعالیت‌های ورزشی

مراقبت‌های پس از فیزیوتراپی و بازگشت به فعالیت‌های ورزشی بعد از آسیب‌های ورزشی بستگی به نوع و شدت آسیب، عملکرد بدنی فرد و توصیات حرفه‌ای فیزیوتراپیست دارد. در ادامه، چندین مراقبت عمومی را برای بازگشت به فعالیت‌های ورزشی پس از آسیب ورزشی ذکر می‌کنم:

1. پایبندی به برنامه تمرینی: بعد از پایان فیزیوتراپی، مهم است که به برنامه تمرینی پس از آسیب و توصیات فیزیوتراپیست خود پایبندی کنید. این شامل انجام تمرینات تقویتی، تعادلی و انعطاف‌پذیری مناسب است.
2. تمرینات تحت نظارت: در مرحله بازگشت به فعالیت‌های ورزشی، ممکن است لازم باشد تمرینات خاصی تحت نظارت فیزیوتراپیست یا مربی انجام شود. این کمک می‌کند تا فرآیند بازگشت به ورزش به طور منظم و بهینه انجام شود.
3. افزایش فعالیت به تدریج: توصیه می‌شود فعالیت ورزشی را به تدریج بیشتر کنید و قدرت و استقامت خود را به آهستگی بهبود دهید. این کمک می‌کند تا از تکرار آسیب جدید جلوگیری شود.
4. استفاده از وسایل حمایتی: در مواردی که لازم است، استفاده از وسایل حمایتی مانند کفش مناسب، باندهای پشتیبانی یا ساپورت ها می‌تواند به بازگشت به فعالیت ورزشی کمک کند و از احتمال تکرار آسیب جلوگیری کند.
5. رعایت استراحت و تغذیه سالم: استراحت کافی برای بهبود و بازسازی بدن بسیار مهم است. همچنین، تغذیه سالم و مناسب که شامل مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و میزان کافی آب است، نقش مهمی در فرآیند بهبود و بازگشت به وضعیت قبلی دارد.

مهم است برای هر فرد، راهنمایی خاص و حرفه‌ای فیزیوتراپیست خود را مورد توجه قرار دهید و در صورت نیاز با او در ارتباط باشید.

کلام آخر

در این مطل از سایت کلینیک فیزیوتراپی رایان، ما در مورد فیزیوتراپی برای درمان آسیب های ورزشی نکاتی را به شما ارائه نمودیم که امید واریم برایتان مفید باشد. برای انجام فیزیوتراپی شما می توانید به کلینیک ما واقع در ونک، ملاصدرا، رو به ‌روی بیمارستان بقیة الله، ساختمان 193، طبقه 5، واحد 14 مراجعه کنید و یا با شماره تماس 02188603595 تماس حاصل نمایید.

درباره مریم یزدیان

من دکتر مریم یزدیان متخصص فیزیوتراپی از دانشگاه شهید بهشتی هستم. شما میتوانید برای انجام انواع فیزیوتراپی به کلینیک فیزیوتراپی رایان مراجعه کنید.