کندرومالاسی کشکک زانو چیست؟ | فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی
آیا با مشکل کندرومالاسی کشکک زانو مواجه هستید؟ این مشکل ممکن است با علائمی همچون درد، ورم و محدودیت در حرکت زانو همراه باشد. کندرومالاسی کشکک زانو به علت تخریب کندروسیت‌ها در کشکک زانو ایجاد می‌شود که این موجب ناتوانی و درد می‌شود.
فیزیوتراپی یکی از روش های درمان نرمی غضروف استخوان زانو است. فیزیوتراپی می‌تواند از طریق تمرینات و تکنیک‌های خاص، به بهبود علائم کشکک زانو و افزایش عملکرد زانو کمک نماید. در ادامه این مطلب، ابتدا علائم و علت این عارضه بررسی می شود و سپس به روش های درمان آن خواهیم پرداخت. برای اطلاعات بیشتر و شروع فرآیند فیزیوتراپی، با کلینیک فیزیوتراپی رایان، بهترین کلینیک فیزیوتراپی در ونک تهران تماس بگیرید. تیم ما آماده است تا به شما در درمان کندرومالاسی کشکک زانو کمک نماید و راهنمایی لازم را ارائه دهد.
کندرومالاسی زانو چیست ؟
کندرومالاسی کشکک (CMP) به عنوان یک مشکل فیزیکی در قسمت قدامی زانو شناخته می‌شود. این وضعیت با تغییرات در ساختار غضروف کاسه زانو به وجود می‌آید و گاه به عنوان “زانوی دونده” نیز شناخته می‌شود. کندرومالاسی کشکک یا “زانوی دونده” در اثر نرم شدن غضروف کاسه زانو ایجاد می شود. در بین ورزشکاران جوان رایج است، همچنین ممکن است افراد مسن مبتلا به آرتروز زانو را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
این مشکل یکی از شایع ترین علل درد در قسمت قدامی زانو در جوانان است. کندرومالاسی کشکک به معنای نرم شدن غضروف مفصلی در قسمت پشتی کشکک زانو نیز است که در نهایت می‌تواند سبب فرسایش و آسیب به زانو شود.
چه چیزی باعث نرمی غضروف زانو می شود؟
کاسه زانو شما معمولاً در جلوی مفصل زانو قرار دارد. هنگامی که زانوی خود را خم می کنید، پشت کاسه زانو روی غضروف استخوان ران یا استخوان ران در زانو می لغزد. تاندون ها و رباط ها کاسه زانو شما را به استخوان ساق پا و عضله ران می چسبانند. هنگامی که هر یک از این اجزا به درستی حرکت نکند، می تواند باعث ساییده شدن کاسه زانو به استخوان ران شود. این مالش غیرطبیعی می‌تواند منجر به زوال کشکک و در نتیجه کندرومالاسی کشکک یا زانوی دونده شود.
علائم نرمی غضروف زانو چیست؟
کندرومالاسی کشکک عمدتاً با درد در ناحیه زانو ظاهر می‌شود. این درد ممکن است هنگام خم کردن یا دراز کشیدن زانو احساس شود و معمولاً به صورت ساییدن یا ترک خوردن توصیف می‌شود. همچنین ممکن است درد پس از نشستن برای مدت طولانی یا در حین انجام فعالیت‌هایی که فشار شدیدی به زانوها وارد می‌کند، مثل ایستادن طولانی مدت یا ورزش، بدتر شود.
روش های تشخیص کندرومالاسی کشکک زانو
پزشک در ابتدا، نواحی متورم یا حساس در زانوی شما را پیدا می کند. همچنین او ممکن است برای بررسی هماهنگی کاسه زانوی شما با استخوان ران، اقدام به ارزیابی و معاینه دقیق نماید. این ناهماهنگی ممکن است یکی از علائم کندرومالاسی کشکک باشد. پزشک همچنین ممکن است فشار مقاومتی را روی کاسه زانوی شما اعمال کند تا حساسیت و شدت آن را بسنجد.
پس از آن، اگر لازم باشد پزشک هر یک از آزمایشات زیر را برای کمک به تشخیص و درجه بندی درخواست می کند:
- اشعه ایکس: برای تشخیص آسیب‌های استخوانی یا نشانه‌های ناهماهنگی و آرتریت.
- تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI): برای شناسایی سایش و پارگی غضروف.
- معاینه آرتروسکوپی: این روش کم تهاجمی شامل قرار دادن آندوسکوپ و دوربین در مفصل زانو است و برای مشاهده وضعیت داخل زانو استفاده می‌شود.
چه کسانی در معرض خطر کندرومالاسی کشکک هستند؟
عوامل متعددی وجود دارند که ممکن است خطر ابتلا به کندرومالاسی کشکک را افزایش دهند:
- سن: نوجوانان و جوانان در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به این بیماری هستند. در دوران رشد و جوانی، ماهیچه‌ها و استخوان‌ها به سرعت رشد می‌کنند که ممکن است باعث عدم تعادل کوتاه‌مدت عضلات شود.
- جنسیت: زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به کندرومالاسی کشکک هستند، زیرا آنها معمولاً دارای توده عضلانی کمتری نسبت به مردان هستند. این می‌تواند باعث قرارگیری غیرطبیعی زانو و فشار جانبی بیشتر بر روی کاسه زانو شود.
- کف پای صاف: داشتن کف پای صاف ممکن است فشار بیشتری به مفاصل زانو وارد کند تا افرادی که قوس پایی بزرگتر دارند.
- مصدومیت‌های قبلی: آسیب قبلی به کاسه زانو، مانند دررفتگی، می‌تواند خطر ابتلا به کندرومالاسی کشکک را افزایش دهد.
- سطح فعالیت بالا: اگر سطح فعالیت بالایی دارید یا ورزش‌های مکرری انجام می‌دهید که به مفاصل زانو فشار وارد می‌کند، این می‌تواند خطر مشکلات زانو را افزایش دهد.
- آرتروز: کندرومالاسی کشکک ممکن است نشانه‌ای از آرتریت باشد، که وضعیتی است که باعث التهاب مفصل و بافت می‌شود. این التهاب می‌تواند عملکرد کاسه زانو را مختل کند.
انواع روش های درمان نرمی کشکک زانو
درمان قطعی کندرومالاسی زانو وجود ندارد. در واقع هیچ روش درمانی به طور 100% باعث بهبودی نخواهد شد. هدف اصلی درمان کندرومالاسی زانو ، کاهش فشار روی کاسه زانو و مفاصل است. پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن را برای کاهش درد مفاصل تجویز کند. یکی از روش های موثر برای درمان، فیزیوتراپی می باشد.
فیزیوتراپی در درمان کندرومالاسی کشکک زانو
تغییرات زانو با تمرکز بر عضلات چهارسر ران، همسترینگ، اداکتورها و ابداکتورها از طریق فیزیوتراپی قابل بهبود است. این تمرینات به تقویت عضلات و ایجاد تعادل عضلانی کمک می‌کنند و در جلوگیری از ناهماهنگی‌های زانو مؤثر هستند. تمرینات غیر تحمل کننده وزن مانند شنا یا دوچرخه‌سواری نیز معمولاً توصیه می‌شوند. همچنین، تمرینات ایزومتریک که شامل سفت کردن و رها کردن عضلات می‌شوند، به حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند.
1. تقویت عضلات: فیزیوتراپی به شما تمرینات خاصی را ارائه می‌دهد که به تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ، اداکتورها و ابداکتورها کمک می‌کند. تقویت این عضلات به تعادل عضلانی زانو کمک می‌کند و می‌تواند فشار روی کاسه زانو و مفاصل را کاهش دهد.
2. بهبود تحرک: فیزیوتراپی به شما تمرینات و حرکات خاصی می‌آموزد که به بهبود تحرک مفاصل زانو کمک می‌کنند. این حرکات می‌توانند از ایجاد استخوان‌ها و غضروف‌ها استفاده بهینه‌ای کنند.
3. کاهش درد: فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش درد‌های مرتبط با کندرومالاسی کشکک زانو کمک کند. این اثر به ویژه از طریق تمرینات ضد التهابی و تکنیک‌های مختلف ایجاد می‌شود.
طول درمان کندرومالاسی چقدر است؟
از آنجایی که غضروف مفصلی به خوبی بهبود پیدا نمی کند، کندرومالاسی معمولاً یک مشکل دائمی است. با این حال، درمان‌های غیرجراحی اغلب می‌توانند درد زانو را در عرض چند ماه تسکین دهند. اگر درمان غیرجراحی با شکست مواجه شد، پزشک می تواند جراحی را برای برداشتن ناحیه غضروف آسیب دیده انجام دهد. پس از انجام این کار، اکثر بیماران متوجه می شوند که علائم آنها بهبود می یابد.
طول درمان کندرومالاسی کشکک زانو با فیزیوتراپی ممکن است متغیر باشد و به عوامل متعددی بستگی دارد. این عوامل شامل شدت عارضه، مدت زمان وقوع علائم، تعهد بیمار به تمرینات و رژیم‌های درمانی و همچنین تجویزات پزشکی می‌شوند.
بیشترین بخش از درمان کندرومالاسی کشکک زانو با فیزیوتراپی متشکل از تمرینات و جلسات درمانی است که به صورت منظم و مداوم انجام می‌شود. برای برخی افراد، درمان ممکن است تا چند هفته یا حتی چند ماه طول بکشد تا به نتایج مطلوب برسند.
مهمترین نکته این است که باید به تعهد و تمریناتی که توسط فیزیوتراپیست مشاوره شده‌اند، پایبند باشید. همچنین، در تمامی مراحل درمان، با پزشک یا فیزیوتراپیست خود همکاری کنید تا برنامه‌ای مناسب برای شما تنظیم شود و به تدریج به بهبود علائم برسید.
انواع تمرینات ورزشی برای درمان کندرومالاسی کشکک زانو
در ادامه چندین تمرین ورزشی برای کندرومالاسی کشکک زانو را مشاهده می کنید:
بهترین کلینیک فیزیوتراپی برای درمان کندرومالاسی کشکک زانو در ونک تهران
ما در کلینیک فیزیوتراپی رایان، بهترین کلینیک فیزیوتراپی در ملاصدرا و ونک تهران، با ترکیب تمرینات و مشاوره ه بهبود علائم کندرومالاسی کشکک زانو شما کمک خواهیم کرد و راهنمایی لازم برای مراقبت بهتر از زانو و درمان زانو درد به شما ارائه می دهیم. جهت کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص می توانید با شماره 02188603595 تماس برقرار نمایید.
نکاتی برای پیشگیری از کندرومالاسی کشکک
با رعایت توصیه‌های زیر، میتوانید به کاهش خطر ابتلا به کندرومالاسی کشکک زانو کمک کنید:
1. از فشار مکرر به کاسه زانو خودداری کنید.
2. تعادل عضلانی را با تقویت عضلات چهارسر ران و همسترینگ ایجاد کنید.
3. از کفش‌هایی استفاده کنید که با افزایش قوس، کف پای شما را اصلاح می‌کنند. این کار فشار وارد شده به زانوها را کاهش می‌دهد.
4. وزن اضافی بدن می‌تواند به زانوهای شما فشار وارد کند. حفظ وزن بدن می‌تواند به کاهش فشار از روی زانوها و سایر مفاصل کمک کند. برای این منظور، میتوانید با کاهش مصرف قند و چربی، مصرف مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل و انجام ورزش حداقل 30 دقیقه در روز، پنج بار در هفته، اقدام کنید.
5. اگر اسکی می کنید یا فوتبال یا فوتبال بازی می کنید، از پزشک یا مربی خود در مورد تجهیزات خاصی که می تواند به کاهش خطر آسیب دیدگی زانو کمک کند، سوال کنید.
6.اگر هنگام کار اغلب فشار را بر روی زانو وارد می کنید، از زانوبندهای محافظ استفاده کنید.
7. قبل از شرکت در فعالیت های ورزشی بدن خود را گرم کنید و کشش دهید.
کلام آخر
درمان کندرومالاسی کشکک زانو با استفاده از فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی می‌تواند به بهبود علائم و عملکرد زانو کمک کند. با تقویت عضلات، افزایش تعادل عضلانی و کاهش فشار روی کاسه زانو و مفاصل، ممکن است درد و ناهماهنگی‌های زانو بهبود یابند.
برای شروع فرآیند فیزیوتراپی و کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان کندرومالاسی کشکک زانو، با ما در فیزیوتراپی رایان تماس بگیرید. تیم ما آماده است تا به شما در درمان این عارضه کمک کند و راهنمایی لازم را ارائه دهد. با تماس با ما، به بهبود و سلامتی زانوی خود یک گام نزدیک‌تر خواهید بود.
منبع:
