سیاتیک چیست و چگونه درمان می شود؟

سیاتیک، دردی تیره‌کشنده و گاه سوزشی است که در امتداد عصب سیاتیک از کمر به سمت پایین پاها منتشر می‌شود. این عصب، طولانی‌ترین عصب بدن است که از ستون فقرات منشأ گرفته و از طریق لگن به پاها می‌رسد. فشردگی یا تحریک این عصب، عامل اصلی بروز سیاتیک است. در این مقاله از سایت فیزیوتراپی رایان به علت و روش های درمان درد سیاتیک پرداخته شده است.

سیاتیک چیست؟

در پاسخ به سوال رگ سیاتیک چیست باید بگوییم که عصب سیاتیک بزرگترین عصب بدن انسان است. این عصب  در داخل باسن و در پشت ران درست درخط وسط می باشد و به زانو می رسد و تا پایین امتداد دارد از مهره های کمری منشا می گیرد و در ادامه در ناحیه  باسن از بین یا وسط عضله ای به نام پیفورمیس یا گلابی عبور می کند و در ادامه تمام پاها را عصب دهی میکند. سیاتیک معمولاً به عنوان یک علت اصلی درد پا، تورم و احساس ضعف در پاها شناخته می‌شود.

درد سیاتیک دردی است که از کمر به باسن، پشت ران و پشت و یا خارج ساق پا ارجاع داده می شود، درد سیاتیک ممکن است در زمان ایستادن، نشستن یاراه رفتن، خم شدن به جلو ، سرفه و عطسه کردن تشدید شودو گاها با دراز کشیدن بهتر میشود .

علائم وجود سیاتیک

سیاتیک باعث ایجاد ضعف و بی حسی در عضلات ران و ساق می شود. این درد ناحیه کمر شروع می شود به سمت لگن می رود و همچنین باعث می شود ایستادن به دلیل درد های تیر کشنده بسیار مشکل شود. در حالت کلی علائم سیاتیک عبارتند از:

• احساس سوزش، درد و گزگز در کف پا (خصوصا انگشت شست پا یا انگشت کوچک پا)
• بی حسی (خواب رفتگی)، ضعف یا مشکل در حرکت دادن پاها
• درد شدید در هنگام تغییر حالت های بدنیئ(مثل به پهلو چرخیدن ،بلندشدن از حالت نشسته و …)

روش های درمانی درد سیاتیک به کمک فیزیوتراپی

شما به کمک روش های درمانی درد سیاتیک می توانید از مزمن شدن و غیرقابل تحمل شدن درد جلوگیری کنید. فیزیوتراپیست با تکیه بر تخصص خود کشش و دیگر تمهیدات، می تواند درد بیمار را کاهش دهد. فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه توانبخشی را طراحی کرده تا کمک کند از آسیب های بعدی جلوگیری شود ودردتا مدت ها به سکون دراورد. انواع روش های درمان درد سیاتیک به کمک فیزیوتراپی عبارتند از:

• مدالیته های گرمایی(شامل اشعه مادون قرمز ،هات پک )
• شاکویو تراپی
• سوزن خشک
• تکار
• کرایوتراپی
• لیزر درمانی
•  کشش دستگاه
• ورزش درمانی و تکنیک های دستی
• ماساژهای درمانی به همراه تکنیک های گرستون

کلینیک رایان مفتخر است که مجهز به تمام این مدالیته های ذیل با ساخت امریکا و متد های بروز دنیا در خدمت شما عزیزان می باشد.

ورزش های درمانی برای کاهش درد سیاتیک

ورزش درمانی یکی از روش های مفید درمانی می باشد. بعد از کاهش علائم بیماری زیر نظر فیزیوتراپ شما نرمش های کششی و تقویتی را یاد خواهید گرفت و انجام خواهید داد. این ورزش ها تاثیر بسیار مهمی در درمان قطعی شما دارند. بدون انجام این نرمش ها درمان شما ناقص بوده و عارضه ممکن است بزودی عود کند. این نرمش ها باید هرچه زودتر بعد از فروکش کردن درد حاد شروع شوند

که ما در اینجا به چند نمونه از این نرمش ها اشاره میکنیم که بهتراست انجام و شروع این نرمش ها با حضور متخصص فیزیوتراپ باشد.

 کشش باسن و لگن

به پشت بخوابید و زانوی چپ خود را و خم کنید. دو دست خود را پشت پایتان حلقه کنید و انگشتانتان را در هم قفل کنید. در ادامه مچ پای راست را روی زانوی پای چپ بگذارید. با همین حالت همان طور که زیر زانوی پای چپ را گرفتید زانو را به سمت داخل بدن بکشید 5 ثانیه نگه دارید و رها کنید و این عمل را مجدد انجام دهید تا 15 الی 20 بار همین حرکت را با پای دیگر نیز انجام دهید.

کشش عضله گلوتئال

• چهاردست‌و‌پا روی زمین قرار بگیرید، کمرخود را صاف نگه دارید.
• در مرحله بعد یکی از پاهای خود را به طرف جلو بیاورید به نحوی که مچ پای شما به ران پای دیگر نزدیک شود.
• پای خود را روی زمین بگذارید.
• سعی کنید با دستان خود روی زمین، تعادل خود را حفظ ‌کنید و لگن خود را به سمت پایین بیاورید.
• یکی از پاهای شما در عقب قرار دارد و کشیده می‌شود.
• پای دیگر در زیر لگن شما قرار دارد و کمر شما تقریبا صاف است.
•  این حالت را برای 30 ثانیه نگه دارید این حرکت را در پای مخالف هم انجام دهید سه مرتبه تکرار کنید.

قرار دادن پا به شکل عدد 4 انگلیسی در حالت نشسته روی صندلی

• 1- روی صندلی بنشینید.
• 2- مچ پای راست خود را روی زانوی چپ خود قرار دهید.
• 3– در مرحله بعدی بالاتنه خود را به سمت جلو خم کنید و سعی کنید ستون فقرات را صاف نگه دارید، تا زمانی که درد ایجاد نشود، خم شوید و در صورت احساس درد کشش را متوقف کنید 15 تا 30 ثانیه این حالت را تا جایی که  میتوانید نگه دارید
• 4- در حالت بعدی بالای زانوی مچ راست را در همان حالت خیلی ارام به سمت زمین فشار دهید اگر درد ندارید، می توانید به تدریج روی زانوی خم شده را دست فشار بیشتری وارد کنید.

 این حرکت را برای مدت 15 ثانیه انجام دهید(می توانید به تدریح زمان نگه داشتن را هن افزایش دهید ) با پای مقابل همین ورزش را تکرار کنید.

چرخیدن به راست و چپ باصندلی

• سعی کنید ناف خود را به ستون فقرات خود بچسبانید تا  عضلات شکم و کمر محکم شوند.
•  یکی از پاها را روی صندلی قراربدید به سمت چپ بپیچید ، به طوری که دست ها درکنار بدن مطابق عکس و  به مدت ۵ ثانیه در این وضعیت بمانید.
• حرکت را در سمت مخالف خود تکرار کنید.
• هنگامی که می توانید این تمرین را 10 بار با درد قابل تحمل انجام دهید، می توانید حرکت بازو را با هر کشش پا اضافه کنید.

کلینیک فیزیوتراپی رایان به همراه کادری مجرب با استفاده از جدیدترین و مدرن ترین دستگاه ها در خدمت شما عزیزان می باشد.

سیاتیک به دلیل بیرون زدگی دیسک

عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث سیاتیک شوند، از جمله:

• آرتروز ستون فقرات: آرتروز می‌تواند باعث باریک شدن فضای کانال نخاعی شود و به عصب سیاتیک فشار وارد کند.
• اسپاسم عضلات: عضلات سفت در کمر می‌توانند به عصب سیاتیک فشار وارد کنند.
• تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی زمانی اتفاق می‌افتد که فضای کانال نخاعی باریک می‌شود و به نخاع و اعصاب فشار وارد می‌شود.
• تومورها: تومورها در ستون فقرات می‌توانند به عصب سیاتیک فشار وارد کنند.

پیشگیری از سیاتیک

1. حفظ وزن سالم: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات شما وارد کند.
2. ورزش منظم: ورزش به تقویت عضلات کمر و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
3. حفظ وضعیت بدنی مناسب: هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن وضعیت بدنی خود را حفظ کنید.
4. از بلند کردن اجسام سنگین به طور صحیح خودداری کنید: هنگام بلند کردن اجسام سنگین، از زانوهای خود خم شوید و از کمر خود استفاده نکنید.
5. کفش مناسب بپوشید: کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌هایی که به درستی جا نیفتاده‌اند می‌توانند به کمر شما فشار وارد کنند.

چه زمانی برای درد سیاتیک باید به پزشک مراجعه کرد؟

• درد سیاتیک شدید
• ضعف یا بی‌حسی در پا
• مشکلات مثانه یا روده
• تب
• کاهش وزن بدون دلیل

اگر سیاتیک درمان نشود چه می شود؟

اگر سیاتیک درمان نشود، می تواند عواقب جدی به دنبال داشته باشد. در اینجا چند نمونه از عوارض عدم درمان سیاتیک آورده شده است:

• آسیب دائمی عصبی: فشار مداوم بر عصب سیاتیک می تواند به آن آسیب دائمی برساند. این امر می تواند منجر به درد مزمن، بی حسی، ضعف عضلانی و حتی فلج در پا شود.
• درد مزمن: درد سیاتیک می تواند طاقت فرسا باشد و اگر درمان نشود، می تواند به درد مزمن تبدیل شود. درد مزمن می تواند کیفیت زندگی فرد را به طور قابل توجهی کاهش دهد و انجام فعالیت های روزمره را دشوار کند.
• ضعف عضلانی: فشار بر عصب سیاتیک می تواند به ضعف عضلات پا منجر شود. این امر می تواند راه رفتن، ایستادن و سایر فعالیت های فیزیکی را دشوار کند.
• بی حسی: آسیب به عصب سیاتیک می تواند باعث بی حسی در پا شود. این امر می تواند خطر زمین خوردن و آسیب دیدگی را افزایش دهد.
• مشکلات روانی: درد مزمن سیاتیک می تواند منجر به مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب شود.

درباره مریم یزدیان

من دکتر مریم یزدیان متخصص فیزیوتراپی از دانشگاه شهید بهشتی هستم. شما میتوانید برای انجام انواع فیزیوتراپی به کلینیک فیزیوتراپی رایان مراجعه کنید.