سندرم گیرافتادگی شانه چیست؟
سندرم گیرافتگی شانه یک بیماری است که در آن بافت های نرم مفصل شانه به طور مکرر توسط استخوان های اطراف فشرده می شوند. این امر باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت در شانه می شود. سندرم گیرافتگی شانه معمولاً در افراد بالای 40 سال رخ می دهد و اغلب با التهاب تاندون های گرداننده شانه همراه است. درمان سندرم گیرافتگی شانه شامل استراحت، داروهای ضد التهاب، فیزیوتراپی و در موارد شدید، جراحی است.
چه عواملی منجر به سندرم گیرافتادگی شانه می شود؟
سندرم گیرافتادگی شانه می تواند به دلایل مختلف بروز کند. برخی از علل شایع سندرم گیرافتادگی شانه عبارتند از:
- تغییرات ساختاری: مانند ضخیم شدن بورس زیرآکرومیون یا از بین رفتن عملکرد عضلات گرداننده شانه یا تیغه شانه
- وضعیت نامناسب: مانند قرار دادن بدن در وضعیت بدنی قوز کرده یا خمیده
- تغییر فعالیت: مانند افزایش ناگهانی میزان فعالیت های بالای سر
فیزیوتراپی سندرم گیرافتادگی شانه چه مزایایی دارد؟
درمان فیزیوتراپی سندرم گیرافتادگی شانه شامل موارد زیر است:
- مدیریت درد: استفاده از یخ، گرما، ماساژ، درمان دستی مفاصل، لیزر سطح پایین
- تغییر وضعیت: استفاده از نوار (تیپینگ) و استراتژی های ساده برای تغییر وضعیت قرارگیری شانه
- تقویت و توانبخشی شانه: تمرینات تقویتی برای عضلات تیغه شانه و عضلات روتاتور کاف، تمرینات تقویتی برای عضلات گلوتئال و استفاده از بایو فیدبک
هدف از این درمان ها کاهش درد و التهاب، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات شانه است.
در ادامه به توضیح هر یک از این موارد می پردازیم:
مدیریت درد
در مرحله حاد سندرم گیرافتادگی شانه، هدف کاهش درد و التهاب است. برای این کار می توان از یخ، گرما، ماساژ، درمان دستی مفاصل و لیزر سطح پایین استفاده کرد.
- یخ: یخ به کاهش التهاب و درد کمک می کند. می توان از کیسه یخ یا کمپرس سرد استفاده کرد. یخ را به مدت 20 دقیقه روی شانه قرار دهید و هر 2 ساعت تکرار کنید.
- گرما: گرما به شل شدن عضلات و بهبود دامنه حرکتی کمک می کند. می توان از حوله گرم، پد گرم کننده یا حمام آب گرم استفاده کرد. گرما را به مدت 20 دقیقه روی شانه قرار دهید و هر 2 ساعت تکرار کنید.
- ماساژ: ماساژ می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. ماساژ باید توسط یک متخصص فیزیوتراپی انجام شود.
- درمان دستی مفاصل: درمان دستی مفاصل می تواند به بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک کند. درمان دستی مفاصل توسط یک متخصص فیزیوتراپی انجام می شود.
- لیزر سطح پایین: لیزر سطح پایین می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. لیزر سطح پایین توسط یک متخصص فیزیوتراپی انجام می شود.
تغییر وضعیت
تغییر وضعیت قرارگیری شانه می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. برای این کار می توان از نوار (تیپینگ) یا استراتژی های ساده استفاده کرد.
- نوار (تیپینگ): نوار (تیپینگ) می تواند به ایجاد فضای بیشتر برای تاندون و یا بورس ملتهب کمک کند. نوار (تیپینگ) توسط یک متخصص فیزیوتراپی انجام می شود.
- استراتژی های ساده: متخصص فیزیوتراپی استراتژی های ساده ای را برای تغییر وضعیت قرارگیری شانه به شما آموزش می دهد. این استراتژی ها شامل بالا بردن استخوان سینه (استرنوم) یا کشیدن خیالی یک زیپ از ناف تا پایین دنده ها است.
تقویت و توانبخشی شانه
تقویت و توانبخشی شانه برای بهبود دامنه حرکتی و جلوگیری از عود بیماری ضروری است.
- تمرینات تقویتی برای عضلات تیغه شانه و عضلات روتاتور کاف: این تمرینات به تقویت عضلات اطراف شانه کمک می کند. متخصص فیزیوتراپی این تمرینات را به شما آموزش می دهد.
- تمرینات تقویتی برای عضلات گلوتئال: تقویت عضلات گلوتئال به کاهش فشار روی شانه کمک می کند. متخصص فیزیوتراپی این تمرینات را به شما آموزش می دهد.
- استفاده از بایو فیدبک: بایو فیدبک به شما کمک می کند تا نحوه فعالیت عضلات خود را بهتر درک کنید. متخصص فیزیوتراپی از بایو فیدبک برای بهبود فعالیت عضلات تیغه شانه استفاده می کند.
در صورت انجام فعالیت های ورزشی بالای سر، متخصص فیزیوتراپی تمرینات خاصی را برای شما تجویز می کند. این تمرینات به بهبود عملکرد و کاهش خطر عود بیماری کمک می کند.
درمان سندرم گیرافتادگی شانه در تهران
همان طور که گفته شد، فیزیوتراپی یکی از بهترین روش های درمان سندرم گیرافتادگی شانه است. شما می توانید برای این درمان به کلینک رایت، بهترین کلینیک فیزیوتراپی در ملاصدرا تهران مراجعه کنید. همچنین اگر مراجعه به کلینیک برایتان مقدور نیست می توانید از فیزیوتراپی شانه در منزل در تهران استفاده کنید.
