آیا شکستن قولنج خطرناک است؟ راهنمای کامل
شکستن قولنج یا کرپیتوس یکی از عاداتی است که بسیاری از افراد به صورت روزانه انجام میدهند. این عمل که بیشتر در نواحی انگشتان، گردن و پشت اتفاق میافتد، اغلب به عنوان راهی برای تسکین تنشهای عضلانی و افزایش حس راحتی مورد استفاده قرار میگیرد. اما آیا این عادت بیضرر است یا ممکن است باعث بروز مشکلاتی در آینده شود؟ در این مقاله، به بررسی کامل این موضوع میپردازیم تا شما بتوانید تصمیمی آگاهانه درباره ادامه یا ترک این عادت بگیرید.
شکستن قولنج چیست؟
کرپیتوس به ترکاندن مفاصل با ایجاد صدایی شبیه به ترکیدن اشاره دارد. این عمل معمولاً در نواحی انگشتان، گردن، پشت و حتی زانوها انجام میشود. صدای تولید شده در هنگام شکستن قولنج ناشی از حرکت سریع گازهای موجود در مایع مفصلی است که با کشیدن یا فشار دادن مفاصل ایجاد میشود. این گازها به طور طبیعی در مایع سینوویال (مایع موجود در مفاصل) وجود دارند و حرکت سریع آنها باعث تولید صدای ترکیدن میشود.
چرا افراد قولنج میشکنند؟
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث میشود افراد به انجام این عادت روی بیاورند. برخی از این دلایل شامل موارد زیر هستند:
- تسکین استرس: بسیاری از افراد هنگام احساس استرس یا تنش، به شکستن قولنج روی میآورند. این عمل ممکن است به طور موقت احساس راحتی و تسکین را به همراه داشته باشد.
- ایجاد احساس راحتی: میتواند به افراد کمک کند تا احساس سفتی یا ناراحتی در مفاصل خود را کاهش دهند. این عمل به خصوص بعد از مدتی بیحرکتی یا نشستن طولانی مفید است.
- عادت: برای برخی افراد، شکستن قولنج به یک عادت روزمره تبدیل شده است که بدون فکر کردن آن را انجام میدهند.
آیا شکستن قولنج خطرناک است؟
یکی از سوالات مهمی که درباره کرپیتوس مطرح میشود این است که آیا این عمل میتواند باعث بروز مشکلات یا آسیبهای جدی شود؟ در این بخش، به بررسی برخی از خطرات احتمالی مرتبط با این عادت میپردازیم.
1. آسیب به مفاصل
شکستن مکرر قولنج ممکن است باعث کشیدگی بیش از حد رباطها و تاندونهای اطراف مفاصل شود. این کشیدگیها در طولانی مدت میتواند به ضعف و آسیب به مفاصل منجر شود. با این حال، تحقیقات نشان دادهاند که شکستن گاهبهگاه قولنج به احتمال زیاد باعث آسیب دائمی نمیشود. اما اگر این عمل به یک عادت مداوم تبدیل شود، ممکن است در طولانیمدت به مفاصل آسیب برساند.
2. افزایش خطر آرتروز
یکی از شایعات رایج این است که میتواند باعث آرتروز شود. با این حال، تحقیقات علمی تاکنون ارتباط مستقیمی بین شکستن قولنج و بروز آرتروز پیدا نکردهاند. در واقع، مطالعات نشان دادهاند که افرادی که به طور مداوم قولنج انگشتان خود را میشکنند، به طور قابلتوجهی خطر بیشتری برای ابتلا به آرتروز نسبت به افرادی که این کار را نمیکنند، ندارند.
3. کاهش قدرت دست
برخی تحقیقات نشان دادهاند که شکستن مکرر قولنج انگشتان ممکن است باعث کاهش قدرت دست شود. این کاهش قدرت ممکن است به دلیل کشیدگی بیش از حد رباطها و تاندونها باشد. بنابراین، اگر شما فردی هستید که به طور مداوم قولنج انگشتان خود را میشکنید و متوجه کاهش قدرت در دستان خود شدهاید، ممکن است بخواهید این عادت را ترک کنید.
4. خطر آسیب به عروق و اعصاب
شکستن قولنج در نواحی حساستر مانند گردن ممکن است خطراتی بیشتری داشته باشد. فشار بیش از حد بر روی مفاصل گردن میتواند به عروق خونی و اعصاب اطراف آسیب برساند و باعث بروز مشکلاتی مانند درد، بیحسی یا حتی سکتههای کوچک شود. بنابراین، توصیه میشود از شکستن قولنج در نواحی حساس بدن خودداری کنید.
آیا شکستن قولنج مزایایی هم دارد؟
با وجود برخی از خطرات احتمالی، شکستن قولنج ممکن است مزایای کوتاهمدتی نیز داشته باشد. این مزایا شامل موارد زیر هستند:
- احساس راحتی و تسکین فوری: بسیاری از افراد پس از ان احساس راحتی و تسکین میکنند. این احساس ممکن است به دلیل کاهش تنش در مفاصل و عضلات اطراف باشد.
- افزایش دامنه حرکتی: شکستن قولنج ممکن است به طور موقت دامنه حرکتی مفاصل را افزایش دهد و به افراد کمک کند تا حرکتهای روزمره خود را با راحتی بیشتری انجام دهند.
چگونه میتوان عادت شکستن قولنج را ترک کرد؟
اگرچه شکستن گاهبهگاه قولنج احتمالاً مشکلی ایجاد نمیکند، اما اگر این عمل به یک عادت مداوم تبدیل شده باشد، ممکن است بخواهید راههایی برای ترک آن پیدا کنید. در این بخش، به برخی از روشهای موثر برای ترک عادت شکستن قولنج میپردازیم:
- آگاهی از عادت: اولین گام در ترک عادت، آگاهی از زمانی است که این کار را انجام میدهید. سعی کنید توجه کنید که در چه شرایطی بیشتر قولنج میشکنید و سعی کنید از این موقعیتها اجتناب کنید.
- جایگزینی عادت: به جای شکستن قولنج، سعی کنید عادات دیگری را جایگزین کنید. برای مثال، میتوانید به جای شکستن قولنج، انگشتان خود را به آرامی بکشید یا تمرینات کششی انجام دهید.
- تمرکز بر کاهش استرس: چون شکستن قولنج ممکن است راهی برای کاهش استرس باشد، سعی کنید راههای دیگری برای مدیریت استرس خود پیدا کنید. تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا میتوانند کمککننده باشند.
- مشاوره با متخصص: اگر ترک این عادت برای شما دشوار است و این عادت به مشکلات جسمانی منجر شده است، میتوانید با یک متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
فیزیوتراپی کرپیتوس گردن در تهران
یکی ار بهترین کلینیک های فیزیوتراپی در تهران برای درمان دردهای کرپیتوس، کلینیک رایان می باشد. شما می توانید با شماره درجد شده در زیر تماس برقرار نمایید و از مشاوره رایگان در این زمینه بهره مند شوید.
بیشتر بخوانید:فیزیوتراپی کرپیتوس گردن
نتیجهگیری
کرپیتوس عادتی است که بسیاری از افراد به آن روی میآورند، اما همیشه سوالاتی درباره ایمنی و اثرات بلندمدت آن وجود دارد. اگرچه شکستن قولنج به طور معمول خطرات جدی به همراه ندارد، اما شکستن مداوم و مکرر آن ممکن است به مشکلاتی مانند ضعف مفاصل یا کاهش قدرت دست منجر شود. در نهایت، اگر این عادت باعث نگرانی شما شده است، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید تا راههای مناسب برای ترک آن را بیابید.
